VHS Ratekau Sitz-Qi Gong und mehr – 18 Übungen für Beweglichkeit, Koordination und innere Balance

Sitz-Qi Gong und mehr – 18 Übungen für Beweglichkeit, Koordination und innere Balance

Qi Gong verbindet sanfte Bewegungen, bewusste Atmung und Konzentration, um Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen.

In diesem Kurs lernen Sie eine Übungsreihe mit 18 ausgewählten Bewegungsabläufen kennen, die überwiegend im Sitzen durchgeführt werden. Die sanften Übungen helfen dabei, Muskeln, Bänder und Gelenke zu lockern, die Beweglichkeit zu fördern sowie Wirbelsäule und Rücken zu stärken. Gleichzeitig können sie zur Entspannung beitragen, Stress reduzieren und den Energiefluss, das Qi, unterstützen. Die Übungen eignen sich besonders für Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit sowie bei Beschwerden im Bereich Rücken, Knie oder Gelenke – zum Beispiel bei Osteoporose, Arthrose oder rheumatischen Beschwerden.

Ergänzend erhalten Sie praktische Koordinations- und Gleichgewichtsübungen, die mehr Sicherheit im Alltag fördern können. Gerade bei Unsicherheit beim Gehen, Gleichgewichtsproblemen oder in der Winterzeit bei Glätte können gezielte
Übungen helfen, die eigene Standfestigkeit und Körperwahrnehmung zu verbessern. Diese Elemente lassen sich gut mit den Qigong-Übungen verbinden.

Sie erhalten ein begleitendes Skript, damit Sie die erlernten Übungen anschließend einfach zu Hause in Ihren Alltag integrieren können.

Bitte bequeme Kleidung anziehen sowie Schreibzeug und Verpflegung mitbringen.