VHS Ratekau Progressive Muskelentspannung – Schritt für Schritt zu mehr Ruhe

Progressive Muskelentspannung – Schritt für Schritt zu mehr Ruhe

In diesem sechswöchigen Kurs lernen die Teilnehmenden die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson kennen. Dabei werden verschiedene Muskelgruppen bewusst angespannt und anschließend wieder gelöst. So können körperliche Anspannung und innere Unruhe frühzeitig wahrgenommen und gezielt reduziert werden.

Die leicht erlernbare Entspannungsmethode kann dabei helfen, Stress abzubauen, besser zur Ruhe zu kommen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Neben der klassischen Langform lernen die Teilnehmenden im Laufe des Kurses auch kürzere Übungen kennen, die sich unkompliziert in den Alltag integrieren lassen.

Jede Kurseinheit bietet Zeit zum Ankommen, Üben und Nachspüren. Kleine Impulse rund um Entspannung und einen achtsamen Umgang mit Stress ergänzen die Praxis. Der Kurs eignet sich für Anfängerinnen und Anfänger sowie für Personen mit ersten Erfahrungen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Bitte eine eigene Yogamatte mitbringen